您的位置:首页 > 月子 > 产后恢复 >

产后瘦肚子的按摩手法

发布时间:2020-11-20 10:48
产后肚子比较大的妈妈,可试试下列按摩方法来瘦肚子。一起来学习下吧。...
1

腹部按摩法

具体做法:

1、仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。

2、用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。

注意:饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

功效:此法简单有效,不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法,还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。

产后瘦肚子的按摩手法

2

下腹部脂肪指压法

具体做法:

1、在进行按摩时,若指压下腹部,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;

2、若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

产后瘦肚子的按摩手法

3

腹部健美操法

第一步:盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。

第二步:两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次。

第三步:双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5~10。

第四步:自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

产后瘦肚子的按摩手法

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
  • 瘦肚子
  • 产后注意事项
  • 产后瘦肚子的瑜伽动作
    产后瘦肚子的瑜伽动作
  • 产后瘦肚子的按摩手法
    产后瘦肚子的按摩手法
  • 最有效瘦肚子运动方法
    最有效瘦肚子运动方法
  • 减肚子上的赘肉最快最有效的方法 坚持就能拥健美小腹
    减肚子上的赘肉最快最有效的方法 坚持就能拥健美小腹
  • 什么方法能快速瘦肚子:GIF演示瘦肚子动作14个动作
    什么方法能快速瘦肚子:GIF演示瘦肚子动作14个动作
  • 睡前一个动作暴瘦肚子 3个燃脂有氧运动学会就赚到了
    睡前一个动作暴瘦肚子 3个燃脂有氧运动学会就赚到了
  • 产后瘦肚子的按摩手法
    产后瘦肚子的按摩手法
  • 最有效瘦肚子运动方法
    最有效瘦肚子运动方法
  • 生完孩子,"大姨妈"何时会恢复?超过这个时间宝妈要警惕
    生完孩子,"大姨妈"何时会恢复?超过这个时间宝妈要警惕
  • 产后睡姿有讲究!坐月子期间,这种姿势不可取,不利于恶露排出
    产后睡姿有讲究!坐月子期间,这种姿势不可取,不利于恶露排出
  • 陈乔恩探望安以轩,夸婴儿比妈妈漂亮!产妇提防十点,当心月子病
    陈乔恩探望安以轩,夸婴儿比妈妈漂亮!产妇提防十点,当心月子病
  • 25岁女性产后抑郁症的原因盘点
    25岁女性产后抑郁症的原因盘点